brak sily

[...] 5x 65kg 3x 75kg 3x 85kg 1x 95kg ok, troche ta 95 poczułem w dolnym odcinku pleców po skończeniu :/ Back extinsion(czy jakoś tak :D) z 6 serii i troche zabawy i do domu, brak siły, ochoty itd. do tego troche pochlałem przez co jestem zdeczka zły. Ale czasem trzeba spotkać się ze znajomymi(aczkolwiek nastepnym razem tylko wino bedzie u mnie:>) [...]

[...] dlaczego tak piszesz? ] Bo takie mam obserwacje własne poczynione na znanych mi osobach i trochę też na sobie. Niemal u każdego problemem była przede wszystkim giętkość, brak siły pojawiał się później. Nie doktoryzowałam się z jogi, więc pewnie nie u każdego będzie tak samo. Ot, opinia z własnego doświadczenia. Co do niećwiczenia góry, to mam [...]

oj tam co z tego %-) na imprezie nikt do niego nie skoczy bo sie beda bali takze brak sily nie wyjdzie na jaw %-)

[...] , jeśli jeszcze wyrobiłeś się z rozgrzewką z rozciąganiem jest OK . "3cią sprawą są owe ćwiczenia na drążku (w tym wypadku na wieszaku na pranie), gdzie nie pojmuję jak mam skupić się na fazie negatywnej (brak siły, ani razu się nie podciągnę)" podłóż sobie ławeczkę pod nogi i pomagaj sobie delikatnie nimi , także zero filozofii . pozdrawiam :-)

Spadek sil nie jest chwilowy odczowam go prawie od poczatku cyklu. Mam juz 1 cykl za soba ale bez cynku i wtedy doszlo 3kg masy i sporo sily.A teraz dołujacy jest ten brak sily widzac jak koledzy coraz wieksze ciezary biora a ja w miejscu stoje:( Ale tak czy siak odstawie ten cynk i nastawie budzik Dzieki

Sobota 09.07.2016 WOD Team of 2: A: AMRAP 8min - Alternate 4 Front Squat 70kg 8 Wall Ball 10kg 12 One Legged Jump Over The Bar B: Box Jump 1RM Time Cap 8min C: AMRAP 15min 70 Deadlift 90kg 35 Burpees Over the bar 70 Kb Swing 24kg 35 Burpees Over the bar Wynik: A - 11 (7) B - 87cm / 116cm C - 2 ( 7 ) Fronty ciężko przez plecy, chociaz nie [...]

[...] na plus zaliczyć można fakt że się w ogóle nie odbijało itp. Pompa w porównaniu do Gear, przy tym samym dniu treningowym również gorsza, tzn żyły wyłaziły na wierzch ale brakowało tego utrzymania pompy, która po chwili od ćwiczenia miałem odczucie że znika. Rozpuszczalność wzorowa. W połowie treningu który zapowiadał się super, i gdyby druga [...]

jako ze waga nadal stoi i motywacja spadła do granicmożliwości , na treningu brak siły - od teraz zdaje się w ręce zawodowca Konia151 i od przyszłego tygodnia zacznę stosować się do jego przykazów.W niedziele wrzucę pomiary i zobaczymy...... o efektach będę pisał na bieżąco :)

zerwałem mięśnie i teraz czego bym nie robił to w klacie brak siły no i obawy mam przed wsadzeniem na sztange np 170kg

[...] ok 14 30 posilek i o 17 pojechalem na rower w polowie drogi po ok 20 km zrobilo sie slabo, czulem sie jak pijany ledwo jechalem zawroty glowy dziwne otumanienie brak sily.dojechalem 12 km do domu ledwo ledwo myslalem ze spadne z roweru tak sie w bani kolowalo jezyk sie zaczal platac, do tego glod i myslenie o tym co zjem jak dojade [...]

[...] ok 14 30 posilek i o 17 pojechalem na rower w polowie drogi po ok 20 km zrobilo sie slabo, czulem sie jak pijany ledwo jechalem zawroty glowy dziwne otumanienie brak sily.dojechalem 12 km do domu ledwo ledwo myslalem ze spadne z roweru tak sie w bani kolowalo jezyk sie zaczal platac, do tego glod i myslenie o tym co zjem jak dojade [...]

W sumie to nie chce zakładać nowego tematu , wiec pisze tu ... Odkąd zacząłem brać pompkę trening stał sie bardziej gowniany , ogólnie brak siły , zmęczenie , sie nie chce po prostu - powiedzmy 15-30min jest okej, a pozniej tylko zjazd w dół :| Biorę 1more.rep jakos z 5-10min przed treningiem... Wczesnej leciałem sobie na zwykłej kofeinie w [...]

[...] 30kgx6powt 35kgx6 powt 40kgx5 powt 40kgx6 powt 45kgx2 powt 3.wyciskanie żołnierskie 3x8012 powt 17,5 kg x10powt 17,5kgx10powt 17,5 kg x10 powt brak siły na więcej 4.reverse hyper na piłce 3x8-12 powt. zrobiłam 3 serie po 12 powt 5.Drążek 3 x max ja zrobiłam na maszynie na plecy 3 serie 20kgx10 powt 25kgx8 25kgx12 [...]

Wtorek 08.09.2015 Trening obwodowy 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem troche szerzej niż barki ......3/3/3=9 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem wąsko.....................................3/3/3=9 4/4/4=12........ podciąganie nachwytem na szerokości barków ........3/3/3=9 6/6/6=11.........podciąganie podchwytem wąsko [...]

03.08.2012 DNT Brak siły na jakikolwiek trening. A iść na siłownie tylko po to by odbębnić trening jest dla mnie bezsensu. Przespałam ok 12 godz %-) Micha 1. omlet , maliny 2. udko z kurczaka, oliwa 3. łosoś , ziemniaki 4. leczo (łopatka, oliwa, warzywa) 5. omlet, masło orzechowe

09.10.2013 DT dzień 64 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/160/120 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z owocami leśnymi + 2jaja sadzone II, III, IV - wół, dynia, warzywa, kokosowy trening (whey+owoce leśne+jaglana [...]

[...] jednej z klubowiczek (łokcie, proste plecy). A jak jej rozciągał pachwiny w przyklęku... Nie chciałem im robić zdjęcia, bo to jednak prywatne sprawy, ale uwierzcie, że przy braku światła uznalibyście, że to kadr z jakiegoś soft-pornola :-D Nieważne. Ja z dziury zabitej dechami w linii Bugu, to i nienawykły jestem do takiej rozpusty :-D Ad 1 [...]

Wcześniej pisałeś że ćwiczysz na maszynach. Ja na twoim miejscu szedłbym w kierunku wolnych ciężarów. Piszesz, że brak siły jeszcze - ok, rozumiem. Ale z czasem będzie jej przybywać. Nie dajesz rady robić przysiadów z obciążeniem? Zacznij od samego gryfu. W przyszłym tygodniu dołóż 2,5 kg. IMO maszyny trochę bez sensu są ;-) I moim zdaniem [...]

[...] kilka dni pod rzad wiecej, czy moze mniej;-) nie zaprowadzic to do zbyt dobrych efektow Nadwagi to ja nie mam, co najwyżej i najprawdopodobniej nadmiar tłuszczu :) Wiem że brak siły na tym etapie jest normalny, po prostu nie wiem co mam zrobić z ćwiczeniami ktorych na razie nie mogę wykonać- ominąć a po robieniu innych siła przyjdzie? Co do [...]

[...] górnego ze sznurem 15x27kg 8+3x32kg 10x32kg 10+2x30kg 7+3x30kg 10x25kg+8x20kg 12x27kg 10x32kg 8x36kg Odczucia: Dzisiaj zrobiłem bardzo słaby trening barków… słaba pompa, brak siły , nie wyspany poszedłem na trening. Zacząłem od odwodzenie hantli leżąc na brzuchu , później odwodzenie w opadzie tułowia jednorącz na bramie i odwodzenie jednorącz [...]